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10 dicas para treinar o cérebro e a vontade de comer

    1. Nos restaurantes escolha meias doses.
    2. Quando se sentir cheio não force: guarde o resto da refeição ou snack para comer mais tarde.
    3. Não leve travessas para a mesa.
    4. Utilize pratos pequenos.
    5. Coma devagar.
    6. Restrinja as refeições à cozinha e à sala de jantar. O cérebro tem tendência para associar estímulos, por isso, se se habituar a comer no sofá quando lá se senta este "pedirá" comida.
    7. Concentre-se no que está a comer, não veja televisão ou leia, pois comerá mais e não apreciará a comida.
    8. Coma primeiro as coisas de que gosta mais. Assim, é menos provável que repita.
    9. Não coma até se sentir completamente cheio.
    10. Levante-se logo após a refeição, para não cair em tentação.